筋肉をつけるためにはどのくらいの「タンパク質」を摂ればいいか?

メタボリック改造研究所  竹田 大介 [ 特集カテゴリー ]

筋肉をつけるためにはどのくらいの「タンパク質」を摂ればいいか? [ 第3回 ]

12月号では痩せ体質を手に入れるための「筋肉トレーニング」について書きましたが、今月号では筋肉をつけるためにはどのくらいのタンパク質を摂ればいいのかについて書いてみたいと思います。

タンパク質は、内臓器官や筋肉など、カラダの活性組織をつくる原料なので、ダイエット中でもしっかり摂取する必要があります。

では、そのタンパク質を1日にどのくらい摂ればいいかというと、これはその人の体重や運動量によっても変わってきます。

下記に、体重1kgあたりのタンパク質必要量を載せますので、ご自身の状況に合わせて必要量を計算してみてください。

閲覧にはログインが必要です。→ .
基礎代謝向上!痩せ体質を手に入れるための「筋肉トレーニング」

メタボリック改造研究所  竹田 大介 [ 特集カテゴリー ]

基礎代謝向上!痩せ体質を手に入れるための「筋肉トレーニング」 [ 第2回 ]

前回11月号「メタボリックシンドロームの恐怖」の最後に「健康的なダイエットを成功させるには、基礎代謝を上げることで日々の消費エネルギーを増やし、食事の量とともに食事のバランスを見直し、代謝のよくなる食べ方を身に付ける必要があります。」と書きましたが、今回は「基礎代謝を上げる」について書いてみたいと思います。

 

閲覧にはログインが必要です。→ .
メタボリックシンドロームの恐怖

メタボリック改造研究所  竹田 大介 [ 特集カテゴリー ] ,

メタボリックシンドロームの恐怖 [ 第一回 ]

先見経済読者の皆様、こんにちは!

4~10月号でご高齢の方向けの身体作りについて書いて参りましたが、11月号より中高年の方向けにメタボリックシンドロームの予防・改善について書いていきたいと思いますので、引き続きよろしくお願い致します。

閲覧にはログインが必要です。→ .