基礎代謝向上!痩せ体質を手に入れるための「筋肉トレーニング」

メタボリック改造研究所  竹田 大介 [ 特集カテゴリー ]

基礎代謝向上!痩せ体質を手に入れるための「筋肉トレーニング」 [ 第2回 ]

前回11月号「メタボリックシンドロームの恐怖」の最後に「健康的なダイエットを成功させるには、基礎代謝を上げることで日々の消費エネルギーを増やし、食事の量とともに食事のバランスを見直し、代謝のよくなる食べ方を身に付ける必要があります。」と書きましたが、今回は「基礎代謝を上げる」について書いてみたいと思います。

 

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高齢者のための寝たきり予防エクササイズ

シルバー肉体改造研究所  竹田 大介 [ 特集カテゴリー ]

高齢者のための寝たきり予防エクササイズ [ 最終回 ]

4月から始まった本連載も今月号で終了となります。

これまでの記事で、ご高齢の方でも適切な負荷・頻度と安全かつ効率的なエクササイズテクニックを用いてトレーニングを継続すれば、いくつになっても筋肉を成長させることができる!ということがお分かり頂けたと思います。

最終回となる今回は、ご高齢の方がいつまでもご自身の脚で歩き、人生の最後まで自立した生活を送るために必要な筋肉と、その筋肉を鍛えるためのエクササイズをご紹介致します。

 

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